甯宓app是一款提升精力和睡眠品质的健康管理服务软件,用户可随时通过甯宓app获取自己想要的那份宁静,可在线咨询专业健康心里辅导员,解决内心的烦闷,随时打开甯宓即可在线互聊,保持专注平静,拥有一个健康的睡眠。
软件介绍甯宓联合英国剑桥大学医学博士-【杨嘉莉 Dr.Carrie Yang】及英国曼彻斯特城市大学(MMU) 哲学博士、英国呼吸(正念)疗法导师(Breathworks UK)、英国注册催眠疗法师(The ACADemy of Holistic Hypnotherapy UK)【陈观莲 Dr.Eunice Chan 中国香港】运用正念减压(MBSR)及催眠疗法等被实证并应用于临床推广的身心整合技术,精心开发监制。为不同情绪、睡眠、及疼痛问题提供切实有效的解决方案,帮助你舒缓压力,保持专注平静、提升精力和获得高品质睡眠。
适合人群
-被睡眠困扰的各类人群
-专注力亟待改善的拖延症
-焦虑、精力疲惫的高压人群
-灵感枯竭、突破自我的创意人群
-追求平和身心的冥想练习者
-希望成为更好自己的你
功能介绍 1.心情记录:记录你的每一次心情
可视化数据:记录心情高峰和低谷,做自己情绪的主人,不再错过美好当下
-周报月报:无论多么小的事,每周、每月从打破一个自己的局限开始
-全年年报:汇总一年心情,找到自己的快乐密码
2.睡眠放松:让自然声音陪伴入眠
-放松模式: 午安休息,减少身体紧张,提升精力
-睡眠模式: 晚安好眠,舒缓神经系统,唤醒身体活力
3.入门引导:超越身体的边界,从一次完整的呼吸开始
-呼吸计数-平复心情、缓解压力
-调息方式- 八种调息方式可选,放松中枢神经、稳定情绪(vip)
-冥想坐姿- 五种坐姿可选,沉稳身心,缓解关节疼痛和僵硬(vip)
4.基础冥想:专业冥想和日常生活的结合,人人可学可用 内容涵盖:减压、睡眠、创造、情感、正念、自然六大类
-静观放松-放松身心、快速入眠
-身体扫描-抚平压力、疼痛和创伤
-拓展思维-每时每刻对心念保持觉察
-认识自己-实践利他,滋养你的社会关系
软件亮点正念减压:当你平静时,就不会做不利于自己的事
正念、科学和实践的完美结合,生活和疗愈的崭新范式。 内容包括
-正念进食
-时间管理
-思维觉知等
特色课程:根据直觉和情绪进行简短的动态冥想绘画,家人聚会的首选健康游戏。
哪怕从未接触过画笔的人,也能创作出独一无二的图画,在绘画中改善情绪,舒缓压力,发 展清晰敏锐的觉知力。
内容包括:
-呼吸素描
-情绪绘画 等
自由冥想:创造个人的私人冥想空间
-疲劳提醒:自定义开启冥想提醒功能,劳逸结合
-场景切换:自定义设置场景、音效,随时开始迷你静修体验
-自定义时长:遵循“短时间,多次数”的习惯养成计划,创建不同场景的专属冥想练习
心路历程 记录你的每一个开心时刻
-精美日签月历,为每一个心情留下印记
-精美分享卡片,留下彼时彼刻的人生回忆
更新日志添加新特色课程“旁观者”加载全部内容
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